糖質制限ダイエット!お肉もチーズもOK?これ最強かも!?

今流行の!ってわけではないんですが……。
今まで色々なダイエットをしてきて、今回ひょんなことがきっかけで見つけたこのダイエット。

糖質制限ダイエット

炭水化物抜きダイエット、とか、低炭水化物ダイエットとか、大袈裟な感じだと、肉食ダイエット(笑)とも言われていますね。

今、実践し始めて1週間も経っていないのですが、既に2kgも落ちているので!
経過報告と一緒に、色々検証していきたいと思っています。

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糖質制限をしようと思ったきっかけ

このブログのプロフィールを読んで頂ければわかるのですが、私はSLE(全身性エリテマトーデス)という持病を患っています。

この病気の特効薬として、ステロイド(プレドニゾロン)という薬が効果的なのですが、それと同時に女性には辛い副作用があるんですね(顔や身体の真ん中や、肩の部分に脂肪がつきやすいなど…)
その所為なのか…この病気になってから全く痩せる事が出来なくなってしまいました。

野菜食を始めて調子が良くなったと思っていた矢先に怪我をしてしまった事がきっかけで、急激に病気が悪化してしまったんですね。

野菜食で健康的になった過程については
>>私が野菜食(ベジレシピ)にハマったきっかけとは?<<
を、ご覧くださいませ~m(__)m

病気が悪化するとステロイドを増やさないとならない……。
せっかく上手く減量できていた物がチャラになってしまう…これの繰り返し人生でした。

nakujyosei

ステロイドとは別に免疫抑制剤という薬も飲んでいるので、感染症にかかったり怪我をすると、完治するのに普通の人よりもうんと時間がかかってしまうんですね。

なので、今回の怪我も原因が分からぬまま2ヶ月も経ってしまいました。(結局MRIを撮ってやっと骨折?!だと分かりましたが…まさに自然治癒ですね/笑)

ストレッチのような運動は何とか続けていたのですが、とにかくお腹周りが苦しい。

そこで一念発起して、脂肪燃焼スープダイエットをやってみようと思ったのですが、
その時にたまたま糖質制限ダイエットを見つけたんです!

スープダイエットも原理は似ていて…

最終日に玄米を食べるまでは、炭水化物と呼ばれる食品を一切摂りません!

しかし、このダイエットは脂質は採ってはいけないというのもあり…途中でお肉やバナナは食べられますがちょっと厳しいです。

継続して一生続けられるダイエットではないんですね。(短期的にガッと減らしたい人はいいかも)

それに比べたら、糖質制限は、その人の生活サイクルによってやり方が色々あるので、案外気軽に続けられるんじゃないかと思いました。

とにかく、お肉、魚、チーズなどの乳製品は食べ放題!お酒も種類を選べばOK!
そして、今は低糖質の食品も通販で買えるので、それほど苦もなく実践できそうなんですよね。

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糖質制限の具体的なやり方とは?

pankeki

美味しそうなパンケーキですねぇ(笑)

糖質制限とは、その名の通り『糖質』を制限するダイエットなんですね。

糖質…というと思い浮かぶのは、先ず砂糖を使っている甘いスイーツではないでしょうか?

しかし!それだけじゃないんです!

食品には殆ど糖質が含まれているのですが、特に多く含まれていて、身体に中毒性を引き起こしてしまう食品があるんです。
それが、先に思い浮かべた砂糖(これは野菜食などで使われているキビ糖やてんさい糖なども同じです)

白いご飯、パン、うどん、おそばにも含まれています。

gohan

そしてなんと、お野菜にも含まれているんです!ジャガイモやかぼちゃ、トウモロコシ、人参、レンコンなど…。

茹でたり、蒸したりするとホクホクになるような野菜には糖が沢山含まれているんです。

基本的にはそれらの食品を控える、避けるというだけのダイエットなんですね。

糖質制限の3つのやり方とは?

私は納豆が大好きなので(笑)
白いご飯のない生活なんて考えられないと思っていましたが……これも、炭水化物が引き起こす中毒症状だと知ってビックリしました!

糖質制限のやり方、抜き方には3つのランクがあります。

      ●全食で主食を食べない、スーパー糖質制限
    (一日の糖質摂取目安30~60g)
      ●全食のうち2食主食を食べない
      スタンダード糖質制限
    (一日の糖質摂取目安80~120g)
      ●夕食1食分を糖質制限食にするプチ糖質制限
    (一日の糖質摂取目安120~170g)

取り合えず、始めてから1~2週
間は身体を慣らして代謝を良くする期間のようですので、その間はスーパー糖質制限で頑張りたいと思っています!

私もこれから少しずつ勉強しながら実践していくつもりです。
もっと詳しく知りたい方は、糖質制限を推奨する超有名な先生、江部先生の本
を読んでみるのもいいかもしれませんね。



糖質制限については、
>>糖質制限とmec食!ヘルシー志向の野菜は本当にいらないの?<<

>>糖質制限vsベジタリアンどっちが痩せるのに効果的?<<

こちらも一緒に読んでもらうと面白いかもです♪

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