糖質制限中でもおやつが食べた~い!市販のコンビニおやつベスト3は?

ダイエット中はおやつは禁物です!

糖質制限中は特におやつはダメ!と分かっていてもやっぱり甘いおやつが食べたい。

でも、甘いものはまずいかなぁ…だからと言って糖質の高いじゃがいもを使ったポテトチップスに手を出すわけにもいかない…。

疲れている時やちょっとした気分転換におやつを食べていたあなたにとっては、完全におやつを絶ってしまうのは、至難の業ではないですか?

スポンサーリンク




でも!糖質制限ダイエットなら、糖質と甘味料さえ気を付けていれば、完全におやつを絶たなくてもいいんです!

糖質制限を極めている人やお料理好きな人は、低糖質な食材を使って手作りすることも多いですが、まだまだ始めたばかりの初心者さんには手作りのおやつは敷居が高いと思います。

なので、多少の妥協も含めつつ(笑)市販でもGET出来るおやつたちベスト3を選んでみました。

糖質制限中のコンビニおやつを選ぶ際のポイントは?

カフェ

最も気にしないといけないのは、なんといっても糖質量ですね。

>>糖質制限ダイエット!お肉もチーズもOK?これ最強かも?! <<

に書いてありますが、スーパー、スタンダード、プチ糖質制限の3つのやり方のうち、どれを選んでいるかによって選ぶ基準も違ってきますよ。

低糖質のパンなどでも糖質量が一ケタのものから二ケタ(それでも10g台)のものまであります。目安として、最高10g台のものを選んでおけば安心でしょう(^o^)

また、市販のおやつですとコンビニがとても便利なんです。

コンビニといえば大抵は誰でも気軽に立ち寄る機会が多いのではないでしょうか…?おやつに限らず朝食やちょっとした夜食にパパッと買える所が便利なのがコンビニの魅力ですよね。

では、コンビニで買える!オススメのおやつをベスト3を3位からご紹介しますね!

スポンサーリンク


糖質制限中のおやつにぴったり!コンビニで買えるおやつベスト3!

おやつといったら甘い物!というイメージがあると思いますが、ここでは小腹がすいた時に食べられる間食という感じで選んでいます。おやつとしておせんべいやポテトチップスなどを沢山食べていたあなたは要注意ですよ!

おせんべいはお米ですし、ポテトチップスはジャガイモです。どちらも糖質が高いものになりますので、1袋なんて食べちゃったらとんでもないことになります!

糖質制限中でも安心して食べられるおやつを、しっかり把握しておきましょう。

糖質制限おやつランキング3位

●あたりめ●

あたりめってなんだか知っていますか?飲兵衛さんなら、普通にお酒のおつまみにして食べたりしますよね。そう、するめいかの干したものです。

糖質制限のおやつにぴったりのあたりめ

これは甘いおやつではないですが、カミカミすることで満腹中枢が刺激されますし、何より糖質も低く低カロリーです。ちょっと口さみしい時など、カミカミすると自然と甘いものを欲する気持ちがなくなりますよ!


糖質制限おやつランキング2位

●チーズ●

甘いものが欲しい時って脂質が足りないんだって知ってましたか?なので、先ずは甘いものを食べようとする前にチーズを食べて欲しいんです。

チーズは糖質制限でもMEC食でもOKな食材ですので安心しておやつにも利用できますよね♪オススメなのは、小分けになっている6Pチーズです。

このシリーズでは、甘いタイプのデザートチーズ、というのもあるんですよ。デザートチーズは残念ながら砂糖が入ってしまっていますが、チーズ自体が糖質が低いのでそれほど気になるような糖質量にはならないんです。

糖質制限のおやつにぴったりのチーズ2種類

これでも糖質10g台ですので、甘いおやつを食べられて脂質もたっぷりとれるので、満足感の高いおやつタイムとなるでしょう♪でも、甘いタイプはくれぐれも食べ過ぎにご注意です!


さて!堂々の第1位は?

糖質制限おやつランキング1位

●コーヒーゼリー●

今は0カロリーのゼリーが沢山売っていますよね。果汁が入っているものでもいいんですが、私としては甘味が最も少なくて済む、コーヒーゼリーがオススメです!

オレンジやリンゴゼリーなど果汁が入っているものは、天然の甘味だから大丈夫じゃないの?と思うかもしれませんね。

でも、果物の甘味は果糖になりますので、血糖値は緩やかに上昇していきますが、後々中性脂肪をためやすくなる糖ですので注意が必要です。

糖質制限のおやつにぴったりの珈琲ゼリー

コーヒーゼリーも大抵のものは糖質量が10g台のものが多いです。寒天は体にもいいですし、手作り初心者のあなたでも一番初めに挑戦しやすいおやつですよね。

初めはスーパーやコンビニなどの、市販のゼリーでもいいと思いますが、ちょっと手作りに挑戦してみよう!と思った時には是非、手作りのゼリーを作ってみてくださいね。

手作りおやつ初心者のあなたに、クックパッドの低糖質ゼリーのご紹介

コンビニで買えるおやつベスト1はゼリーでしたね。

ゼリーの作り方はお好きな果汁やコーヒー、紅茶などにゼラチンや寒天を混ぜて冷やし固めるだけなので、おやつ作り初心者さんでも、とっても簡単に作れちゃいますよ♪

レシピの殿堂クックパッドより、低糖質で簡単に作れるゼリーを選んでみました。

糖質制限☆ぷるぷるコーヒーゼリー☆ by ★CHANVRE★さん

クックコーヒーゼリー

こちらのコーヒーゼリーはコーヒーリキュールやコーヒーポーションを使っていますが、普通に飲み残しのコーヒーなんかでもいいと思います。うちでも毎日実父がコーヒーを作っているのですが、大抵は飲みきれないで残ってしまいます(/_;)

余ったコーヒーは翌日にはもうおいしくありませんので、こんな感じでゼリーにリメイクするといいですよね♪

糖質制限☆ぷるぷるコーヒーゼリー

糖質制限!小鍋ひとつで簡単ミントゼリー by おかしなまちおかさん

ミントゼリー

こんな爽やかな色のゼリーを食べたら、目でもしっかり満足できそうですよね♪ミントにはミントリキュールを使っています。

夏場だったらここに生のミントの葉っぱを飾って生クリームを絞りだせば、立派なパーティメニューになりそうですね。

糖質制限!小鍋ひとつで簡単ミントゼリー

糖質制限!グリーンティーゼリー by おかしなまちおかさん

グリーンティゼリー

和風好みのあなたにはこんなあんこたっぷりのゼリーはいかがでしょう?あんこも砂糖がたっぷり入っていますが、大丈夫!今は低糖質のあんこも売られているんです。

また、あんこまで手作りしたいわ!というあなたの場合は小豆を買ってきて甘味だけ人工甘味料にしてみるだけで、手作りあんこが堪能できます。結構簡単に出来ちゃうんです。

市販のグリーンティは砂糖が入っていますから、ここは無糖を選んできてくださいね。

糖質制限!グリーンティーゼリー

ゼリーはゼラチンや寒天さえあれば簡単に作れますのでとっても便利なおやつです。どのレシピも簡単に作れますので一度挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

たくさん作って冷蔵庫に入れておけば、いざ食べたい!と思った時にすぐに食べられるのが魅力のゼリーです。

尚、ゼリーなどに使う甘味料は顆粒のものより液体の方が便利です。


サラヤ ラカントS 液状 280g

パルスィート カロリー0 液体タイプ 350g

コンビニおやつの甘味について気を付けたい事

手作りの場合は自分で甘味を選べるので特に気にしなくていいのですが、糖質制限を実践している方の場合、一般的にラカントを使われていることが多いですが、ラカントはお値段がちょっと高いです。


ラカントS 顆粒 800g

こちらのラカントは800gで2167円です。これでもアマゾンの場合は20%オフとなっています。気軽に作りたいのに、手に入れにくいというだけで挫折してしまうのはとても残念なことですよね?

なので、ご紹介したゼリーの作り方にもあるようにパルスイートやシュガーカット0など他の甘味を使ってみても、全然オッケーだと思います。楽しいおやつ作り、気負わないで楽しくいきましょー!( `ー´)ノ

またコンビニのおやつの場合、どうしても普通の砂糖が入ってしまっていることは避けられませんが、この場合も裏表示をよく見て糖質量を見てみるのがとても大切なことです。

ローソンのブランパンなど、砂糖が使われていても糖質量がきちんとコントロールされている場合、安心して買うことが出来るからです。

しかし、砂糖は依存性があるものだとわかってしまった今、糖質量がきちんと計算されているのだと理解していても、食べるのに抵抗があるのはどうにもならないですね…。

糖質制限を楽に続けていくためには、多少の妥協も必要ですね!

こちらの記事もオススメですよ~♪

スポンサーリンク



コメントを残す