セルフイメージと聞いて、あなたはどんなイメージを思い描くでしょうか。
単純に訳す感じだと…
セルフ=自分
イメージ=心に思い描いた映像(=像)
ということになりますね。
要するに『自分の心に思い描いている自分像』
自分のことをどう思っているか、どんな人間だと思っているか
などを、一般的にセルフイメージと言います。
このセルフイメージがポジティブなものであればいいのですが
上手くいかない場合、ネガティブなセルフイメージを
持っている可能性が考えられます。
単なる思い込みとも捉えられる、セルフイメージ。
このセルフイメージが恋愛観やダイエットにも深く密接している
と知ったら、物凄く興味をそそられませんか?
今回は、そんなセルフイメージが持つ様々な効力を
お話していきたいと思います。
セルフイメージがもたらすプラス面とマイナス面
セルフイメージとは、心の中で自分が思い描いている自分の像(=イメージ)です。
ダイエットに関していえばこんな感じです。
[deco_bg image=”paper1″ width=”400″]
[/deco_bg]
などの、ネガティブなセルフイメージを持っている人は
どんなに食事療法を頑張ろうと、運動をしようと先ず痩せられません。
心の中のもう一人の自分が、思い込んでいることが優先されてしまうからです。
恋愛に関していえばこんな感じです。
[deco_bg image=”paper1″ width=”400″]
[/deco_bg]
など、自ら幸せになってはいけないのだ、と思いこんだり
相手に選ばれないような仕草や、態度を出してしまう傾向があります。
こんなセルフイメージを持っている場合も、
勿論恋愛がうまくいく訳がありませんよね。
もし、あなたがこんなネガティブなセルフイメージを持っていたとして…
お先真っ暗だわ!と嘆きたくなったら
ちょっと深呼吸して考えてみてください。
ネガティブなセルフイメージがその通りになってしまうのなら
反対に、ポジティブなセルフイメージを持っていたのならば?
そう、お先真っ暗な人生からバラ色なまっピンクな人生に
あっという間に早変わりしてもおかしくない、ということですから。
先ずは絶対に変わるんだ!という強い気持ちを持つことからです。
セルフイメージの強化と上手な書き換え訓練法
では、具体的にどうしたらいいのかお話しますね。
先ず紙とノートを用意しましょう
そこに、自分に対してどんなイメージを持っているのかを
明確に書き出していきます。
色々なことが上手くいっていない時は
ネガティブなイメージばかりが出てくるかもしれませんよね。
でも、そこでガッカリしないでください。
ネガティブなイメージが浮かんで来ても
イメージは塗り替える事が出来るんです!
だから、諦める必要は全くありません。
紙に書きだしたら、次にやることです。
ネガティブなイメージをポジティブなイメージに言い換えてみます。
簡単に言えば『いいところ探し』ですね。
[colored_box color=”light‐red” corner=”r”]
例えば……
飽きっぽい=チャレンジ精神旺盛
内気=落ち着いている、冷静な判断が出来る
忘れっぽい=切り替えが早い
[/colored_box]
など、いくらでもポジティブに言い換えることが出来ますよね!
半ば、こじつけのようになっても構わないんです。
もし、自分では思い付かなければ、
信頼できる身近な人に頼んでみたらいかがでしょうか?
パートナーや両親、兄弟などがいる場合は一番いいかもしれませんね。
自分の良いところは、意外と自分では気付いていないことが
多いのです。
教えて貰ったら、その人にも同じことを返してあげましょうね♪
この方法は、言葉で遊びながら脳をフル回転させ…
自分の中でいつの間にか固定化していたセルフイメージを、
実際に文字にして書く=視覚化する。
これによって劇的にセルフイメージが変わっていきます。
また、このようなトレーニングと一緒に
セルフイメージを書き変えるためのサブリミナル音楽を聴いてみるのも
結構オススメな方法ですよ。
音楽もとてもきれいで、受け入れやすい動画を見つけてきました。
一日10分位でも構いませんので
セルフイメージを高めるトレーニングをやってみると
ダイエットも恋愛も、徐々にいい方向へと向かっていくことでしょう。
同様にセルフイメージを強化する方法として
も、読んでみると更に効果的ですよ。