これなら楽々!脂肪燃焼スープ1週間徹底プログラムの成功応援レシピ~前半~

速攻ダイエットとしてかなり定着してきた
脂肪燃焼スープ。

特に1週間徹底プログラムは、食べるものが決まっている上
期間も1週間(7日間)と決められているため
比較的、気軽な感じで出来るダイエットとして人気がありますよね。

食べるものが決められているにしても、普段あまり料理をしないあなたなら
毎日何を作ったらいいか考えるだけで、頭を悩ませそうですよね。

でも、『これを作ればいいんだ~』と作る料理がはっきりしている方が
挫折せずに出来るんじゃないですか?

今回は、脂肪燃焼スープ1週間徹底プログラムのそれぞれの日に簡単に作れる
1~5日目前半までの献立メニューをご紹介しますね!

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楽々作れる!1日目~5日目前半までのオススメメニューはこれ!

脂肪燃焼スープダイエットレシピに使える野菜色々

脂肪燃焼スープダイエットの1週間プログラムでは


1日目:果物の日
2日目:野菜の日
3日目:果物・野菜の日
4日目:バナナの日
5日目:お肉・お魚の日
6日目:牛肉の日
7日目:ごはんの日

と決まっています。
朝は基本的に、大根・人参・リンゴ・生姜・蜂蜜をミキサーでガーッとしたジュース
飲むことになっています(ジュースの代わりにスープでもOK)

その他は上記の食べ物とスープしか飲まないのです。

脂肪燃焼スープダイエット1週間徹底プログラムの詳細は

>>脂肪燃焼スープのアレンジならこれ!ダイエットにも効くの?<<

を、ご覧くださいね!

1週間、それぞれ何を食べればいいのか決められてはいますが、
具体的にどんな料理がいいのか、やっぱり知りたいですよね。

そこで、4日目のバナナの日を除いて(これはバナナを食べるだけなので/笑)
その他の日のレシピをご紹介しますね。

1日目~3日目に簡単に作れるレシピ

脂肪燃焼スープダイエット1週間徹底プログラムは
この最初の3日間がかなりしんどいです。

普段から糖質制限をしている場合は、それほど難しくはないですが
このプログラムをやると、最後の7日目まで炭水化物を摂れません。

なので、炭水化物を食べ続けている人が実践する場合、
この3日間を乗り越えることがカギとなります。

慣れてくる3日目位には体重が減ってくることが多いので
その辺りからはモチベーションも上がってくるかもしれませんね。

果物は丸のままの方が食べごたえがあるのでオススメです。

また野菜に関しても、細かくしてしまうよりは
出来るだけ大きくカットした材料を使う方が、腹持ちがいいでしょう。

●ごろごろ野菜で食べごたえあり!●
ほっこり3色温野菜

脂肪燃焼スープ野菜の日に便利な3色温野菜

●材料(2人分)●

  • ニンジン 1本
  • カブ  2個
  • ブロッコリー 小1株
  • アスパラ 3本(穂先のみ)
  • 粗塩・粗挽き黒胡椒 少々
  • <<作り方>>

      1、ニンジンは半月切りに、カブはくし形切り、ブロッコリーは小房に分けます。

      2、鍋に蒸し板かざるを入れ、水をひたひたに注ぎ野菜を強火にかける。
      沸騰したら弱火に落とし蓋をして蒸します。ザルに上げて冷まします。

      3、お皿に蒸し野菜を盛り付けたら、粗塩、粗挽き黒胡椒をかけましょう。


    野菜は茹でる方法でも美味しくいただけますが
    茹で汁を捨ててしまう場合、栄養を十分に摂取できません。

    茹でる場合は、ごく少しの水を入れ塩をまぶして
    蒸し煮することをオススメします。

    >>脂肪燃焼スープダイエット!アレンジにも便利な○○とは?<<

    ●リンゴ酢のさわやかドレッシングで●
    いろいろ野菜のミックスサラダ

    脂肪燃焼スープ野菜の日に使える野菜海藻サラダ

    ●材料(2人分)●

  • レタス 2枚
  • きゅうり(写真は冬瓜です) 1/2本
  • 海藻ミックス 少々
  • トマト(小)1個
  •     

  • ドレッシングの材料
  • しょうゆ 大さじ1・5
  •     

  • リンゴ酢、だし汁 各大さじ2
  • <<作り方>>

      1、レタスは一口大にちぎり、きゅうりは斜めスライスにします。
      海藻ミックスは水で戻しておきましょう。

      2、お皿にミニトマトと1を彩りよく盛りつけ、
      ドレッシングの材料を混ぜ合わせてかけます。

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    5日目 お肉・お魚・トマトの日に簡単に作れるレシピ

    5日目は基本お肉・お魚の日となりますがトマトも2~3個は食べていいことになっています。
    脂肪燃焼スープダイエットは3日目までが少ししんどいので
    そこを乗り越えたら後は結構楽なんですね。

    お肉料理は焼くのはNGで茹でるレシピがメインとなります。

    ●疲労回復に効く豚肉でパワーを補給●
    トマトしゃぶマリネ

    脂肪燃焼スープダイエットレシピに使える豚しゃぶトマト

    ●材料(4人分)●

  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用 200g
  • マリネ液の材料
  • 醤油・酢・オリーブオイル 各大さじ1
  • トマト 2~3個
  •     

    <<作り方>>

      1、鍋にたっぷりの湯を沸かし、ボウルにマリネ液の材料を混ぜ合わせておきます

      2、1の鍋で豚肉を軽めにゆで、ゆで上がった順にマリネ液に漬けこみます。

      3、トマトをスライスしてお皿に並べ、2の豚肉を盛り付け、マリネ液をかけます。

    ●トマトをモリモリ食べられる●
    さっぱりトマトサラダ

    脂肪燃焼スープダイエットに使えるトマトサラダ

    ●材料(4人分)●

  • トマト 6個
  • ドレッシングの材料
  • オリーブオイル・酢 各大さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  •     

  • 塩・こしょう 各少々
  • <<作り方>>

      1、トマトはくし形に切り、お皿に盛ります。

      2、ドレッシングの材料を混ぜ合わせて1にかけます。

    今回は5日目のお肉とトマトのレシピまでをご紹介してみました。

    最初の3日目までは野菜と果物だけですので
    サラダや温野菜をイメージして頂くと、簡単にレシピが思い浮かぶと思います。

    3日目までが脂肪燃焼スープ1週間徹底プログラムの正念場となりますので
    今回の1~3日までのレシピを参考に、色々アレンジして乗り切って下さいね!

    また、5日目の後半になります『お肉・お魚のレシピ』

    >>これなら楽々!脂肪燃焼スープ1週間徹底プログラム~後半~肉・魚レシピ<<

    をご覧頂ければ、と思います(*^^*)♪


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