ダイエットには必ずつきものの『運動』
糖質オフの食事法では、特に運動しなくてもいいということになっています。
確かに糖質を控える食事をしていれば、自然に脂肪も落とされていくので、運動と言っても、日常の動き、歩く程度、でいいんです。だからといって日常の動きだけでは、日々年齢を重ねていくにつれて
足、腰が弱ってくるのはあらがえない事実でしょう。
そんな時に気軽に楽しく出来ちゃう運動があります!樫木裕実先生考案、カーヴィダンスです♪
実際に、足を怪我した私でも無理なく実践することのできたカーヴィーダンスの効果、楽しみ方をお話していきますね。
もくじ(クリックすると移動します)
ダイエットの為のダンスを選ぶ基準はとにかく簡単なこと!
私がダンスに目覚めたのは、実はカーヴィーダンスが初めてではありません。最初に実践したのは、あの有名な『コアリズム』でした。
コアリズムはヤーナとジュリアという、世界的に有名なカリスマダンサー2人によるDVDレッスンです。基本プログラム、上級プログラム辺りを真剣にやると汗だくだくになります。
その他『ヤーナリズム』というヤーナだけがレッスンしてくれるバージョンではラテンやヒップホップ、ディスコ、ベリーダンスなどのダンスの種類に特化したDVDもあります。こちらは1セッションが10分なので取り組みやすいですね。
特にベリーダンスは日本だけのスペシャル版なんですが、音楽も軽快で動きも覚えやすく、何度でも踊りたくなる病みつき度NO1!です(笑)
私はこのコアリズムシリーズを、1年以上結構ストイックに実践していたんですが、その当時の食生活がいわゆる野菜食(高糖質)だったので中々効果が出なかったんですね。(←これは糖質オフを始めてから気付いたことです)
そうこうしているうちに、いつの間にか足腰の骨が蝕まれていたのか……ある日、仕事中に右足が抜けたようになり、痛みで歩けなくなってしまいました。
足の痛みは骨折?!それでもできた運動がカーヴィーダンスでした
野菜食をしながらコアリズムを実践して、少しずつ締まってきた感じはありました。
でも、秋になって足を痛めてしまい(のちに骨折と判明)せっかくダンスで締まっていた身体が、元に戻ってしまうのではないか…との恐怖に包まれ始めていた時、まさに引き寄せの法則、ともいうべき出会いがありました。
それこそが、樫木裕実先生考案の
カーヴィーダンスだったんですね。
カーヴィーダンス自体は、流行り始めた時に名前だけは知ってました。でも、コアリズムを真面目にやっていた当時の印象としては『あんな緩い動き方で、締まったり痩せたりするはずないじゃない(笑)』と、いう感じだったんですね。やってもみないのに決めつけるのは、私の悪い癖です。
しかし、足が痛くてろくに動けなく仕事も休んでいた期間。それでも太ってしまう恐怖から、ダンスをやめてしまうことがすごく嫌でした。そんな時にふとしたきっかけから、動画で見たカーヴィーダンス。その動画では、座っていても出来るやり方も公開されていました。
『何もやらないよりはマシかな?』と思った私は、遊びがてら、のんびりとやってみることにしたんです。暫くしたらどうでしょう、自分でも信じられない結果が出始めたんです!
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●カーヴィーダンスを始めて見られた変化●
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最後のメンタル面の変化に関してですが、これはコアリズムでもヤーナが言っていたんです。
『ダンサーはとても幸せなのよ、踊っているとエンドルフィンという幸せホルモンが出るから』
このような変化が初めて1ヶ月以内の早いうちに見られたのでモチベーションも維持できたし、常にポジティブな気持ちでいられて毎朝カーヴィーをやらないと、落ち着かない状態になっていました。
レビューなどでも好き嫌いがあるようですが、樫木先生の声かけが本当に絶妙なんです!
一緒に踊っているかなえちゃん、りかちゃんが素人っぽくて(笑)とっても親近感が沸きましたし、元々モデルさんなのでスタイルはいいです。
なので、お二人を見てあんな風になりたい、なろう!と目標を高く持てたことも凄く良かった面ではないでしょうか。
もちろん、アラフィフの樫木先生の抜群のプロポーションも目を見張るものがあります!
DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
この動画は、私が特に気に入っているカーヴィーダンス『部分やせ』のダイジェスト版です。ゆるカーヴィーは準備運動的に踊ってみるとスッキリします。
めらめらカーヴィーは一番のお気に入りで、バッドマンのポーズやワイパー、モデルのように~などが大好きです♪
踊りの一つ一つを覚えやすい言葉に置き換えてくれているので、老若男女、誰でも楽しみながら踊れること間違いなしです!
>>どんなカーヴィーダンスがあるのか全部見たいあなたはこちらへ♪<<
ヤーナリズムと同じく、それぞれのセッションが10分前後なので忙しい朝にでも、ラジオ体操感覚で気楽に実践できます。
ダイエットに運動を取り入れたいけれど運動には慣れていなくて、いきなり激しい運動は無理よ~というあなた。是非!だまされたと思って(笑)カーヴィーダンスにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか。
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