中高生の脂肪燃焼スープダイエット!痩せるには運動が必要なの?

とにかく短期間で痩せた~い!という女子には、特に人気のある、食べるダイエット法知ってますか?今、巷でじわじわと人気が上がっている……

そう!トマトベースの野菜スープを食べて、体の代謝を促し、更にデトックス効果もありながら毒素を排出してくれるという

脂肪燃焼スープダイエット

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憧れの先輩に可愛いと思われたい…綺麗に痩せた体で、告白して付き合えたら嬉しいなぁ、とか…これから夏に向かって、勝負水着で彼氏をあっと言わせたいなぁ、などなど…恋する乙女真っ最中のあなたの願いを叶えてくれる、脂肪燃焼スープダイエット。どんなふうに実践したら、効率よく痩せられるのかを考えてみました。

学校給食がある場合の脂肪燃焼スープダイエット

給食

とにかく早く痩せたいあまりに、1日3食のうちの全てを脂肪燃焼スープに置き換えて、ダイエットしようと思っていませんか?確かに、即効性のある脂肪燃焼スープダイエット1週間徹底プログラムは

>>脂肪燃焼スープダイエット!1週間徹底プログラムのアレンジならこれ!<<

にも書いてありますように、基本的には、1日の食事全てを脂肪燃焼スープに置き換えるやり方です。でも、7日間のうちスープ以外に食べるものは決まっています。その他にも、油モノ、ジュース、甘いものは完全NG!飲み物はブラックコーヒーか水かお茶しか飲んではいけないのです。

このやり方ですと、極端にカロリーを減らす食事法となりますので、痩せるというよりも体が軽くなる…といった感覚になりますね。脂肪燃焼と謳ってはいますが、実際は肝心の脂肪よりも、筋肉量が減少している恐れもあります。

育ちざかりのあなたが取り入れるダイエット法としては、この即効性のある1週間徹底プログラムはあまりお勧めできません。特に、学校給食があったり、お弁当を食べる必要がある場合は当然、全てを置き換えることはできないでしょう?

そういう場合の対策としてオススメするのが

夜のみ、または朝と夜のみ脂肪燃焼スープ1週間徹底プログラムをとり入れる方法です。

例えば1週間プログラムにある1日目は果物の日なんですが、こちらも朝と夜のみ(または夜のみ)を果物と脂肪燃焼スープに置き換え、昼間は普通に給食でもお弁当でも食べていいというルールです。これでも十分に低カロリーの食事になるので勿論痩せますし、完全置き換えにするよりは安全に軽くなる感覚を味わえるのではないでしょうか。

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低カロリースープだからと言って運動しないのはダメです!

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脂肪燃焼スープは、実際に脂肪を燃焼するという効果よりも、体の代謝をアップさせてデトックスを促してくれる効果が期待できます。1週間徹底プログラムは、中高生のあなたにはオススメできないのですが、この1週間プログラムではほぼ炭水化物=糖質を摂らない食生活にシフトされるので、エネルギー代謝が糖代謝からケトン代謝へと変わっていきます。ケトン代謝については脂肪燃焼スープダイエット!頭痛になる理由と対処法を解説!を読んでみて下さいね!

まだ体の発育途上の中高生の場合は、いきなりこのケトン代謝になると不調が出やすくなるかもしれないのです。そんな時にもお風呂にしっかり入ったり運動をしたりして汗をたっぷり流し、体の中から老廃物や増え過ぎたケトン体を出してしまうことが必要なのです。

デトックスとは?
日々体の中に知らずにため込んでしまっている有害物質(毒素)を
排出してくれる作用を言います。

脂肪燃焼スープに使われる野菜、玉ねぎなどは、特にデトックス効果の高いことで知られています。その他、岩盤浴や半身浴、ヨガなどでもデトックス効果が期待できます。

体の中の毒素を排出したり(=デトックス)余分に溜め込んだ水を外に出してしまうだけでも、十分に痩せる効果があるんですよ。デトックスを促すには、汗をかくのが一番いいです。なので、スープを飲むのと並行して、軽い運動を続けることも効率的に健康的に痩せる方法といえるでしょう。

部活などで運動部に入っているあなたなら、部活動だけで十分かもしれませんが、出来るだけ普段から体を動かすように意識することが、健康的に綺麗に痩せる秘訣となるのです。運動部に入っていなくて、帰宅部や文科系の部活に入っているあなたにオススメの運動といえば


1、ウォーキング
2、軽いストレッチ(ラジオ体操、スクワットなど)
3、ホットヨガ

辺りでしょうか。

どの運動も、気負うことなく出来るものばかりなのでぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

2番の軽いストレッチに入るスクワットは特にオススメの運動の一つです。足の筋肉を鍛える事によって足痩せ効果も期待出来る上、ウェストを細くしたり、全身の引き締めにも効果を発揮する運動だからです。

一般的にウェストを細くしよう!と思えば腹筋運動をやりますよね?しかし、実際にはスクワットの方が断然お腹には効いているんですよ?腹筋100回分がスクワット1回分の運動量と同じだと聞いたら驚いちゃいますよね!でも本当のことなんです。

ダイエットをする上で筋肉をつけることはとても重要な事になります。筋肉をつけるだけで体の代謝が上がるので、エネルギーを消費しやすく、脂肪も燃えやすい体に変わっていくんですよ。特に、このスクワットは毎日やる必要はなく、2~3日に1回でも十分効果が見込めますので、先ずは1か月騙されたと思って試してみて下さい!個人差はありますが、1カ月続けたら何らかの変化を感じるはずです。

スクワットは一日50回が目安と言われてますが、慣れないうちは15回を1セットでできる限りで。最終的な目標が3セットとして頑張ってみましょう。

こちらの動画ではピンポイントで簡単に出来るスクワットのやり方と、少し負荷をかけた上級バージョンのスクワットを教えて貰えます!

中高生が脂肪燃焼スープダイエットをやる上での5つの注意点

早く痩せたくてはやる気持ちを抑えられない中高生のあなたに、老婆心から口を酸っぱくして言っておきたいことが5つあります。どれもとても大切なことなので、紙に書きだすくらいの勢いでしっかり頭に叩き込んで下さいね!


●脂肪燃焼スープダイエットは、極端なカロリー制限によるダイエットなのだということ。

●脂肪よりも活動するために必要な、筋肉量が減ってしまう恐れがあること。

●とり入れるとしても1週間を限度に、月に1回までにしておくこと。

●一度実践したら、自分の体調と相談しながら最低1か月は開けること。

●適度なデトックス効果を促すために軽い運動を続けること。

このことをよく頭に入れてチャレンジしてほしいと思います(*^^*)

また、脂肪燃焼スープダイエットが辛いなぁ、合わないなぁ…というあなたは、肉食ダイエットとも呼ばれている糖質制限ダイエットをオススメします。やってみようかなぁ?とおもったあなたは

>>糖質制限ダイエット!お肉もチーズもOK?これ最強かも?!<<

を、先ずはしっかり読んで実践してみて下さいね!それでもやり方に迷ったり、誰も相談する人がいなかったりした時は…遠慮なく凛音までメールをくださいな♪

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こちらの記事もオススメですよ♪ ⇒脂肪燃焼スープが痩せないって本当?その効果のほどはいかに…

⇒脂肪燃焼スープで無理なく痩せる!効果的な食べ方はこれ!

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