ダイエットにお風呂がGOOD!塩浴の驚くべき効果とは?

毎日毎日寒い日が続いていますね。こんな時は、ゆったりとあったか~いお風呂に入るのが一番身体が暖まっていいんではないでしょうか。

38~40℃のお風呂に、最低20分以上ゆっくり浸かるだけで、とっても代謝がよくなってダイエットにも効果があるって知ってますか?

運動の嫌いなあなたでも、毎日意識してお風呂に入るだけで、ウォーキング30分以上と同等の効果があるんです!リラックス出来る上、癒しも貰えるバスタイム。それで運動と同じ効果が得られるなんて…

これは試さない手はないでしょう?特に、塩を使った入浴法は、最も効果が出やすいんです……ということで!塩を使った入浴方法や、その効果、ダイエットにはどんな風に効くの~?なんて疑問を調べてみました!

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のんびりバスタイムでダイエットできるの?

お風呂に入るだけでダイエットなんて!所謂、巷にあふれているまゆつば物のダイエットの一つでしょ?なんて、疑っているあなた!

その気持ちはよぉ~っくわかりますよ。私も実践するまでは、全く信じていなかったのですから。でもでも、実際に、お風呂に入ると身体は楽になるし出た後は、程よい疲労感でぐっすり眠れるし…

これは…という実感はあったんですよね。それもそのはず。入浴には代謝を良くするだけではなく大量のエネルギーを消費する効果もあるんです!


一般的に心地よい入浴温度は、38~40℃と言われています。この温度で10分間入るだけでなんと!100kcalものエネルギーが消費されるんですよ。

これは、ご飯1/2杯分に相当するエネルギーなんです。たった10分ですからね。では、20~30分でも入っていれば…?そう、軽々ご飯1杯分のカロリー消費が出来ちゃう寸法です♪

ご飯

炭水化物抜きダイエット、を実践しているあなたは必見ですよ。また、もうちょっと熱いお湯を使って、出たり入ったりを繰り返す『高温反復浴』という入浴法を実践した場合、更に多くのカロリー消費が出来ちゃいます。

大体、300~400kcalですから、おにぎりなら1個分、ウォーキングなら、1時間~1時間半くらいと同等のカロリー消費が見込まれるんです。

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お風呂でダイエット!塩を使えば更に相乗効果が!

食生活に塩…は、あまりいいとはされていませんよね。むしろ、塩抜きダイエット、というのが流行ったくらいですから、塩分は少ないに越したことはありません。

塩

塩分過多は、高血圧やむくみを引き起こす最大の原因となってしまいます。しかし、それは身体に取り入れる場合に限ってなんです。

身体に塗ったりする分なら、塩はさまざまな効果が期待できるんですよ。


特にオススメしたいのが『肌に塗る』ということです。これは、とっても即効性があるので、乾燥肌の方は、試してみるとその効果にびっくりしますよ!

塩は、体内の老廃物を汗と一緒に流し排出してくれると同時に、自ら持っている皮脂分(潤い成分)はしっかりキープしてくれる役割があるんです。

お風呂に一掴みを入れるだけでも、十分な効果が期待できますよ。洗顔に慣れて来たら、今度は洗髪にチャレンジしてみましょう♪程よいマッサージ効果で頭皮を刺激し、毛を丈夫にします。

歯磨きにも使ってみるといいですね。市販の歯磨き粉にも、塩入りのものがあるでしょう?

勿論、市販の歯磨き粉を使うのも一つの方法ですが、普通に塩を塗って磨くだけでも十分ですし終わった後は、液体のデンタルリンスで軽くゆすいで塩歯磨き完成です!

歯磨き粉は研磨剤が入っているので、あまり良くないと聞き、主に塩歯磨き&デンタルリンスに切り替え中です。さて、バスタイムでしっかりダイエット!その方法はもうバッチリ理解できましたね?

後は実践あるのみです!頑張りましょう~\(^o^)/

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