糖質制限&MEC食ダイエット!お肉やチーズも食べてOK?これ最強かも!?

今まで色々なダイエットをしてきた私が、ひょんなことがきっかけで見つけたこのダイエット方法。

今流行の!ってわけではないんですが……。

糖質制限&MEC食ダイエット

炭水化物抜きダイエットや低炭水化物ダイエットとか、肉食ダイエット(笑)ともいわれていますね。

私が実践してから1週間も経っていない頃、いきなり2kgも落ちたという経験があります!

そこで今回は、糖質制限やMEC食について、私の体験談を交えてご紹介していきます♪

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私が糖質制限&MEC食ダイエットをやったきっかけとは?

美味しそうな分厚い牛肉

私はSLE(全身性エリテマトーデス)という難病を患っています。

この病気の特効薬として、ステロイド(プレドニゾロン)という薬が効果的なのですが、それと同時に女性には辛い副作用があるんですね。
(顔や身体の真ん中や、肩の部分に脂肪がつきやすいなど…)

そのせいなのか…この病気になってから全く痩せる事が出来なくなってしまいました。

野菜食を始めて調子が良くなったと思っていた矢先に怪我をしてしまった事がきっかけで、急激に病気が悪化してしまったんですね。

野菜食で健康的になった過程については、下記の記事を読んでくださいね!

病気が悪化するとステロイドを増やさないとならない……。

せっかく上手く減量できていた物がチャラになってしまう…これの繰り返し人生でした。

ステロイドとは別に免疫抑制剤という薬も飲んでいるので、感染症にかかったり怪我をすると、完治するのに普通の人よりもうんと時間がかかってしまうんですね。

なので、今回の怪我も原因が分からぬまま2ヶ月も経ってしまいました。
(結局MRIを撮ってやっと骨折?!だと分かりましたが…まさに自然治癒ですね/笑)

ストレッチのような運動は何とか続けていたのですが、とにかくお腹周りが苦しい。

そこで一念発起して、脂肪燃焼スープダイエットをやってみようと思ったのですが、その時にたまたま糖質制限ダイエットを見つけたんです!

スープダイエットも原理は似ていて…

1週間の最終日に玄米を食べるまでは、炭水化物と呼ばれる食品を一切摂りません!

しかし、このダイエットは脂質は摂ってはいけないというのもあり…途中でお肉やバナナは食べられますがちょっと厳しいです。

継続して一生続けられるダイエットではないんですね。(短期的にガッと減らしたい人はいいかも)

それに比べたら、糖質制限は、その人の生活サイクルによってやり方が色々あるので、案外気軽に続けられるんじゃないかと思いました。

とにかく、お肉、魚、チーズなどの乳製品は食べ放題!お酒も種類を選べばOK!そして、今は低糖質の食品も通販で買えるので、それほど苦もなく実践できたんですよね。

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糖質制限&MEC食のやり方は超簡単♪

美味しそうな甘いパンケーキ

美味しそうなパンケーキですねぇ(笑)

糖質制限とは、その名の通り『糖質』を制限する(控える)ダイエットなんですね。

糖質…というと思い浮かぶのは、先ず砂糖を使っている甘いスイーツではないでしょうか?

しかし!それだけじゃないんです!

食品には殆ど糖質が含まれているのですが、特に多く含まれていて、身体に中毒性を引き起こしてしまう食品があるんです。

それが、先に思い浮かべた砂糖(これは野菜食などで使われているキビ糖やてんさい糖なども同じです)

白いご飯、パン、うどん、おそばにも含まれています。

そしてなんと、お野菜にも含まれているんです!ジャガイモやかぼちゃ、トウモロコシ、人参、レンコンなど…。

茹でたり、蒸したりするとホクホクになるような野菜には糖がたくさん含まれているんです。

基本的にはそれらの食品を控える、避けるというだけのダイエットなんです。

そしてさらにMEC食は糖質制限よりもお肉やチーズをメインに食べて、健康になるという食事法です。

MEC食の場合は、厳密にはダイエットというよりも「自分の適性体重になるための食事法」ともいえるでしょう。

糖質制限のやり方には3つのランクがあります!

白飯とみそ汁

私は納豆が大好きなので(笑)白いご飯のない生活なんて考えられないと思っていました!

……これも、炭水化物が引き起こす中毒症状だと知ってビックリしました!

糖質制限のやり方、抜き方には3つのランクがあります。

●全食で主食を食べない、スーパー糖質制限
(一日の糖質摂取目安30~60g)

●全食のうち2食主食を食べないスタンダード糖質制限
(一日の糖質摂取目安80~120g)

●夕食1食分を糖質制限食にするプチ糖質制限
(一日の糖質摂取目安120~170g)

私の場合は始めてから1~2週間は、身体を慣らして代謝を良くする期間なので、その間はスーパー糖質制限で頑張りました!

もっと詳しく知りたい方は、糖質制限を推奨する超有名な先生、江部先生の本「主食をやめると健康になる 糖質制限食で体質が変わる!」を読んでみるのもいいかもしれませんね。

まとめ

こんな感じで、私は糖質制限と&MEC食を取り入れてから1年で10kg痩せることができました!

劇的に痩せられた!とはいえないかもしれませんが、私にとっては無理することなく自然に痩せられた食事法だったんです。

初めのうちはかなりストイックに糖質制限していました。

でも今は「ゆるゆる糖質制限」で、白ごはんやパンも少しだけは食べるようにしています。

あなたもぜひ、糖質制限&MEC食を取り入れて、健康的に痩せてきれいになってくださいね~( *´艸`)

糖質制限については、こちらも一緒に読んでもらうと面白いかもです♪

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