脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットのやり方とレシピ!

脂肪燃焼スープはデトックス効果のある野菜スープです。

健康のためにいい、ダイエットに効果的…とわかってはいても、もしやあなた、嫌いな野菜があるんじゃないですか? でも安心して下さい!代用できる野菜やラーメン風やポタージュ風、あさりを使ったクラムチャウダー風レシピなど幅広くご紹介しちゃいます!

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確かに脂肪燃焼スープ(デトックススープ)には、それぞれの野菜に、効果的な役割があることは否定できません。でも、同じ効果を得られる他の野菜が沢山あるのを見逃す手はありませんよ!一つや二つ苦手な野菜があったからと言って、簡単にダイエットを諦めてしまっては本当にもったいないです!

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)は飲めば飲むほど代謝が上がって体の奥からデトックスされます。普段、野菜を食べつけていないあなたでも、この脂肪燃焼スープ(デトックススープ)であれば一度大鍋に作って毎日飲むだけで、どんどん体が軽くなる感覚を味わえ、ダイエット出来るのです。

先ずは脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットのおさらいを兼ねて、どんな野菜を使うのか、苦手な場合は他の野菜で代用できるのか、様々な脂肪燃焼スープのレシピを見ていきましょう。

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットのレシピ!基本野菜は6種類

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)は6種類の野菜を鶏ガラスープやかつおぶし、昆布だしで煮込んだ味わい深いスープです。基本的には油は使わない方向で作るレシピなのですが、特に脂肪燃焼スープ(デトックススープ)1週間(7日間)徹底プログラムなどをやるわけでなく、日常的にデトックス目的で飲むのであれば多少の油は使っても構わないでしょう。

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)はレシピサイトでも様々なレシピを探すことが出来ますが、ササミを使っていたり、植物油を使っていたり、ココナッツオイルを入れていたりと…それぞれアレンジを楽しんでダイエットを実践しているんです。

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)で使う野菜は
玉ねぎ、キャベツ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンです。どの野菜も体にいい野菜を摂り揃えた、といった感じですね。これらの野菜はそれぞれが相乗効果があるそうなので、出来るだけ基本に忠実に、この6種類の野菜を使うようにした方がいいですね。

では、脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットに使われる6種類の野菜それぞれの効能と、苦手な場合に代用できる野菜をご紹介していきます。

玉ねぎでデトックス! 血液サラサラ効果に期待

玉ねぎ

玉ねぎを切ると目が痛くなりますし、生のままサラダなどにして食べると物凄く辛いですよね。あの、ツーンとした特有の匂いと辛みの正体こそが硫化プロピル、アリシン(硫化アリル)と言う硫黄化合物なのです。

これらは、中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させることによって、血液が固まるのを抑え、動脈硬化や血栓を作らないように予防してくれるんです。結果、毛細血管を広げ血流を良くしてくれると言われています。

まさに血液サラサラ効果ですね。

その他玉ねぎにはビタミンB6、1、2、亜鉛、カリウム、リンなどが含まれています。また食物繊維は不溶性と水溶性をバランスよく含み、腸の善玉菌のエサになると言われているオリゴ糖も含まれているので、便秘解消やダイエットにも効果が期待できるでしょう。

 玉ねぎの代用野菜は
ニラやラッキョウですが、これはスープに入れるわけにはいかないので(笑)どうしても玉ねぎがダメな場合は、別に食べてみましょう。

キャベツでデトックス! 胃腸を丈夫にする働きがある

キャベツ

キャベツはアブラナ科の野菜なのですが、このアブラナ科に共通して含まれている成分イソシアチアネート化合物(ジチオールチアニン)は、発がん性物質の活性化を抑制すると言われています。

また、キャベツには胃を健康にすることで有名な成分ビタミンUが含まれているので、胃酸の分泌を抑えて胃腸の粘膜を丈夫にしてくれます。結果、ビタミンUは胃潰瘍や、十二指腸潰瘍などにも優れた効果が期待できます。

ビタミンUは別名キャベジンとも呼ばれていますが、胃腸薬で有名なキャベジンはこのビタミンUが主成分なのです。胃潰瘍や胃痛で悩んでいる人が毎日キャベツを3枚食べただけで、みるみる症状が改善したという例も多数報告されているのです。

煮て食べると、活性酵素を取り除く力生食の時と比べて5倍にもなるんですよ。

 キャベツの代用野菜は
アスパラやブロッコリーです。この野菜単体でも苦手な人は多いと思いますが、出来るだけ細かくしてみる、薄切りにしてみる、など工夫してみると更に食べやすくなるでしょう。

セロリでデトックス! 香りでストレス緩和

セロリ

セロリはセリ科の淡色野菜で、和名は『オランダミツバ』と言います。美容のビタミンといわれているビタミンCとEを含む上、ビタミンB1、2、16、カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。茎よりも、葉っぱの方がビタミンが豊富です。更に、100g当たり15kcalと低カロリーなので、ダイエット時の食事に使い勝手の良い野菜と言えるでしょう。

セロリには香味野菜なので、約40種類も含まれる香り成分がありますが、そのセロリ独特の香りが苦手な方も多いでしょう。しかし、この香りの主成分である、アピイン、セネリンは気持ちを落ち着かせる効果があると言われています。

結果、イライラやストレス解消に役だつので、心身のリラックス効果に繋がると言えるのです。ストレス解消はダイレクトにダイエット成功へと導きますよ!

苦手な場合は、フードプロセッサーなどで粗みじんにしてしまえばそれほど抵抗無く食べられるんじゃないでしょうか。

脂肪燃焼スープのセロリみじん切り

また、たくさん作って冷凍保存しておくと、セロリが手に入りにくい時に便利です。

脂肪燃焼スープのセロリ冷凍

 セロリの代用野菜は色々ありますよ♪
ほうれん草、モロヘイヤ、パセリ、シソなどです。

トマトでデトックス! 美肌やアンチエイジングに

房付きトマト

抗酸化作用の高い、リコピンが豊富に含まれていることでは、もう有名なトマト。柿と同じように『トマトが赤くなると医者が青くなる』『トマトのある家には胃腸病はなし』などと言われています。それほど薬効の強い野菜なのですね。

トマトには健康のためには欠かせないと言われているビタミンエース(A、C、E)が豊富に含まれている上、鉄やセレン、カリウム、カルシウムなどのミネラルは勿論、アミノ酸、クエン酸、リンゴ酸、ルチン、水溶性食物繊維のペクチンなどももれなく含まれています。このことからもトマトは、健康に役立つ健康野菜としての名高いのですね。

あの、赤い色素がリコピンが含まれている証拠です。出来るだけ完熟したものを使いましょう。上手く赤いものが手に入らなかった場合は、缶詰が便利です。

トマト缶

ホールトマト缶には、栄養がぎゅっと凝縮していますので生のトマトに負けないくらいの効果が期待できますよ。血液をサラサラに保ってくれます。

 トマトの代用野菜は
残念ながらありませんので、トマトの量を少なくして味を調整してみるのも、一つの方法ではないでしょうか。脂肪燃焼スープのレシピではトマト缶が推奨されていますが、トマト缶は特にトマトの風味が強いです。なので、どうしても苦手な場合はトマトジュースや生のトマト、甘味の強いフルーツトマトに変えてみるのもいいでしょう。

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ピーマンでデトックス! 脂肪燃焼効果に期待

ピーマンとパプリカ

ピーマンは緑色のものをメインに、赤や黄色のピーマンも出回っていますが、脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ではどのピーマンを使っても構いません。ピーマンは英語でbell pepper(ベルペッパー)と呼ばれており、緑色のポピュラーなものはgreen pepper(グリーンペッパー)と呼ばれているように、唐辛子(ペッパー)の仲間ではありますが、カプサイシンなどを含まないので辛み成分はなく、甘味種として改良されているのです。

カプサイシンの代わりに含まれているカプサイシンが変化したカプシエイトという成分は、カプサイシンと同様の効果があると言われていて、体温上昇効果、体内の脂肪を燃やしてエネルギー消費を促してくれる働きがあります。ダイエットにはぴったりの野菜ですね!

その他ピーマンにはビタミンA(βカロテン)ビタミンB1、2、ビタミンC、D、Pや豊富なミネラルも含まれており、ビタミンCは実にレモンの2倍と言われており加熱しても壊れません。よって肌のハリを生成してくれ、シミを予防する効果も高いんです。

美肌作りには欠かせない存在ですね!

尚、似たような形状のパプリカを使ってもOKですよ♪赤や黄色のパプリカは、色もきれいですし食欲をそそります。ビタミンCもピーマンよりパプリカの方が豊富に含まれているんです。そしてピーマンよりは若干甘味が強いので、食べやすいのではないでしょうか。

 ピーマンの代用野菜は
パプリカ、モロヘイヤ、カリフラワー、ブロッコリー、レッドキャベツです。

ニンジンでデトックス! 強い抗酸化作用で老化を防止

葉付き人参

ニンジンには緑黄色野菜の王様と呼ばれているほどに、βカロテンが豊富です。その他食物繊維(ペクチン)ビタミンB1、2、鉄分、軽い有無なども豊富に含まれています。特に活性酵素を除去してくれる働きのある、βカロテンはほうれん草やかぼちゃの2倍も含まれていると言われていて、強い抗酸化作用があるので、老化防止や動脈硬化の予防など様々な健康効果が期待できるんです。

また血流の流れを良くするクマリン、造血作用がある鉄分も豊富に含み身体を温める働きもあるので、血行不良や貧血によるむくみや冷え性の改善にも効果を発揮します。冷え性だったりむくみがあるとダイエットの妨げになります。ニンジンの造血作用でダイエット効果の出やすい体に改善したいものですね。

ニンジンリンゴジュースが体にいいことは有名ですよね♪

 ニンジンの代用野菜は
ほうれん草、小松菜、西洋カボチャ、春菊です。

以上が脂肪燃焼スープ(デトックススープ)に使われる野菜6種類の効果となります。それぞれが体を暖めたり血流を良くしたり、強い抗酸化作用があるものの相乗効果でアンチエイジングや脂肪燃焼、ダイエットに効果が期待できることがわかりましたね!

このように相乗効果が期待できるので、出来るだけ、基本の6種類は崩さない方がいいですがどうしても苦手な場合は、代用野菜を使ってみたり、基本的に、油や砂糖を使わなければある程度のアレンジは自由となっています。

また、すりおろしたりペースト状にして食べてみる…という方法も、苦手な場合は食べやすいかもしれませんね。脂肪燃焼スープと共に有名なダイエットスープ(デトックススープ)の方法としてスザンヌさんのスープダイエットが良く取り上げられますが、スザンヌさんのスープは鶏のササミを使用しています。

どうせやるなら水にもこだわりたい!水素水のおすすめ

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脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエット1週間徹底プログラムでは、1週間のうち飲んでいいもの食べていいものが決まっています。ダイエットする上で更に効果アップを狙いたいなら、プログラム中に飲む飲み物にも気を使いたいですよね。

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエット中に飲んでいい飲み物は、水、お茶、ノンカフェインのものが基本ですが、この中でも細かい補足があって、冷水、緑茶、コーヒーは体を冷やすと言われているので避けた方が無難です。水は出来るだけ常温で1.5l~2l飲むようにするといいようです。また、色が茶色のお茶でカフェインのないもの、番茶やびわ茶、しそ茶などがオススメとされています。

いずれの場合も水にこだわるのはダイエット成功へのカギとなりそうですよね!スープを作る水にもこだわって、ミネラルウォーターを使うのもいいかもしれませんが、どうせなら今流行りの水素水にチャレンジしてみるのも一つの手です。

水素水は活性酸素を除去してくれる働きがあることで有名です。でも、スティックやペットボトルだと値段は安くてコスパはいいかもしれませんが水素の濃度に疑問があったり、パウチタイプだと値段が高くてコスパが悪かったりします。そして、やはり水素の濃度はそれほど高くないことが多いんですよ。

では、水素水のサーバーを使ってみたらどう? と思いついたあなた、その考え方は合っています。しかし、サーバーは場所もとるし、水を用意しないとならないのが面倒という問題が出てきます。でも、こちらの最新型水素水サーバーであれば、これらの問題を全て解消出来ちゃいます!

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アレンジ自在!脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットレシピならこれ!

厳密な脂肪燃焼スープ(デトックススープ)1週間徹底ブログラムでは、お肉を食べる日は決まっていますので、基本のスープは油を使わない野菜スープと言うことになります。

しかし、日常的にデトックスしたい、少しずつでも体重を落としたい、という場合はスザンヌさん風スープをとり入れてみるのもいいのではないでしょうか?では様々なアレンジの脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットのレシピをご紹介しますね!

あさりを使ったクラムチャウダー風♪脂肪燃焼スープ(デトックススープ)豆乳味 by みさけっつ



脂肪燃焼スープ(デトックススープ)も毎日同じ味付けのものは飽きてしまう可能性が大きいでしょう。そんな時には無理はせずに、色々なアレンジを試してみてバリエーションを広げてみるのも、長続きさせるコツではないでしょうか?

この脂肪燃焼スープダイエットレシピはあさりの缶詰と豆乳を使ってクラムチャウダー風に仕上げています。見た目もとっても美味しそうですね!

<材料>(大鍋一杯分)
・セロリ  2本
・キャベツ  1/2個
・人参  1本
・ピーマン  5〜6個
・玉ねぎ  2個
・あさり缶詰 1缶
・豆乳 400cc
・えのき  1袋
・生姜 1片
・水 適当
・塩胡椒適当
・コンソメ 2個

脂肪燃焼スープ 豆乳味

1食38kcal♪脂肪燃焼スープ(デトックススープ) 中華風 by あっことチャンプ



脂肪燃焼スープ(デトックススープ)の基本の味はかつお節と昆布、鶏ガラスープとなっていますが、中にはコンソメ味をオススメしているレシピもあります。

コンソメ味だとポトフのような味わいになるのですが、やはりずっと飲んでいると飽きが来るので、そういう時は中華風にしてみるのも一つの方法かもしれません。でもダイエット成功の為にはシメのラーメンなんていれないでくださいね~(笑)

<材料>
・玉ねぎ  2個
・セロリ  2本
・人参  1本
・パプリカ 2個
・キャベツ(ざく切り)  1/4個
・トマト  2個
・生姜  お好み
・にんにく(みじん切り)  1片
・鷹の爪 1~2個
・鶏がらスープの素 大さじ1
・醤油 小さじ1
・ブラックペッパー お好み

脂肪燃焼スープ 中華風

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)アレンジ☆ポタージュ by 裕美ち



脂肪燃焼スープ(デトックススープ)の基本野菜はそのままスープを作り、時にはこんな風になめらかなポタージュにしてみると苦手な野菜があっても気にせず食べられるかもしれません!ポタージュは牛乳か豆乳を入れなければならないので、出来れば低脂肪牛乳を飲んでいい4日目に作ってみるといいでしょう。

1週間のうちに脂肪燃焼スープ(デトックススープ)以外に摂っていいものは…脂肪燃焼スープ(デトックススープ)1週間徹底プログラムの詳しいやり方を見て下さいね!

<材料>
・脂肪燃焼スープ 1カップ
・牛乳or豆乳 1/3~1/2カップ(好きな量でOK)
・パセリ 少々

脂肪燃焼スープアレンジ☆ポタージュ

その他にもクックパッドでは様々な脂肪燃焼スープダイエットレシピを見ることが出来ます♪どうぞ参考にして下さいね~( ^^) _U~~

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)の作り方については>>脂肪燃焼スープ(デトックススープ)の驚くべき効果とは?作り方は?<<

味に飽きてきた時のアレンジ法と1週間徹底プログラムについては>>脂肪燃焼スープ(デトックススープ)のアレンジならこれ!ダイエットにも効くの?<<

を、読んでみてくださいね!

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