まさか!?脂肪燃焼スープで筋肉が減少?プロテインで補うことは出来るの?

脂肪燃焼スープダイエットは、短期間で結果が期待できるダイエット方法です。

メリットも多いですが、デメリットのひとつとして筋肉量が落ちるということがあります。

では、脂肪燃焼スープダイエットはどうして筋肉量が落ちてしまうのでしょうか?

筋肉量を増やすにはプロテインが有効だとよく言われますが本当なのでしょうか?

今回は、脂肪燃焼スープダイエットで筋肉量を落とさないための上手なプロテインの取り入れ方をお話しします。

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脂肪燃焼スープダイエットで筋肉量が落ちる理由とは?

筋肉量を気にする女性

脂肪燃焼スープの材料は野菜ですので、基本的にタンパク質の量が少ないです。

脂肪燃焼スープ1週間プログラムでは、5日目と6日目にお肉を食べることでタンパク質を摂取できますが、逆に言うと、4日目までは毎日タンパク質が不足するということなんですね

つまり、筋肉量が減る原因というのはタンパク質が不足することからおきます。

タンパク質が少なくて筋肉量が減ってしまうと、体の基礎代謝の量が極端に減ってしまいます。

基礎代謝の量が減れば脂肪が燃えにくくなってしまうので、ダイエット効果が下がってしまうんですね~(゚Д゚)

そうなるとせっかくダイエットのために脂肪燃焼スープを飲んでいるのに、効果がでにくくなってしまうというわけです。

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脂肪燃焼スープダイエットで筋肉量を減らさない方法とは?プロテインっていいの?

プロテイン

脂肪燃焼スープで筋肉量が減ってしまう原因は、タンパク質不足だということがわかりました。それでは、筋肉を減らさない方法を考えてみましょう。

筋肉といえば、プロテインを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。最近ではドラッグストアなどでよく見かけますよね~。

プロテインは男性の筋トレのお供(笑)というイメージがありますが、もちろん女性だって飲んで大丈夫ですよ。

私も日頃タンパク質量が足りないと感じているので、毎朝飲むドリンクの中に大豆プロテインを入れています。

プロテインとはそのまんま日本語でタンパク質を表します。タンパク質が不足する脂肪燃焼スープダイエットにピッタリですね♪

でも、プロテインって飲んだことないし、どれを選べばいいかわからないという人も多いでしょう。

そこでここでは、プロテインについて少し詳しく紹介していきます。

プロテインには種類があります。


1、ホエイプロテイン

ホエイとは、牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質をのぞいて残ったものです。

ヨーグルトを食べる時に半透明の液体が出てきますが、それがホエイです。

ホエイはたんぱく質が豊富で、ビタミンやミネラルも多く含まれている上、体への吸収が早いため運動後の栄養補給に向いています。

2、カゼインプロテイン

カゼインとはホエイを作るために取り除いた固形タンパク質そのものを指します。わかりやすい例としてホットミルクがあります。

ホットミルクを作ると表面に膜が浮かんできますよね?その膜こそがカゼインです。

カゼインはホエイとは逆に、4時間以上かけてゆっくりと体に吸収されます。

3、ソイ(大豆)プロテイン

私がいつも飲んでいるプロテインがこれです。原材料が大豆なので、牛乳アレルギーや大豆イソフラボンを摂りたいあなたなら、ソイプロテインを選びましょう。

体への吸収もゆっくりのため、健康のために選ばれることが多いプロテインです。

このようにさまざまなプロテインが販売されていますが、この中で一番一般的なのがホエイプロテインです。

バニラやココア、ヨーグルトなど、味や種類も多いですし安く手に入りやすいので購入しやすいです。

もし、効果的にプロテインを摂取したいという場合はホエイとカゼインが混ざっているプロテインがおすすめです。

先ほども紹介しましたが、ホエイは吸収が早くカゼインはゆっくり吸収されます。

お互いの長所を活かしつつ、短所を補い合ってくれるわけです。

ただし、ホエイプロテインは糖質が少し気になりますし、乳性不耐症の場合はホエイプロテインは避けた方がいいでしょう。

そのような場合にソイ(大豆)プロテインが便利なんです。

私がいつも飲んでいるプロテインはジェシカズ・フォーミュラです。

大豆プロテイン

糖質が一杯分で0.7gしかないので、糖質制限を実践している場合には使えるプロテインです♪

まさに女性のために作られたプロテインといった感じで、その味もアサイー&ミックスベリーといったとてもおいしい味なんですね~。

だから毎日続けられるし、手作りのスムージーに入れても違和感なく飲めます。

もちろん、脂肪燃焼スープに摂り入れる場合はそのままプロテインを入れてしまって大丈夫ですよ~。ほんのりした甘さが味を引き立てます。

定期購入だと10%オフで買うことが出来ますし、30日間返金保証もついているので、先ずは試してみたいというあなたにもおすすめのプロテインですね♪



まとめ

プロテイン=タンパク質ということに驚いた方も多かったのではないでしょうか?

脂肪燃焼スープダイエットにプロテインを取り入れることで一番大切なことは、続けられるように美味しいプロテインを選ぶということです。

せっかくプロテインをたくさん買っても、好みの味でなければなかなか続きません。

プロテインでも多いものは1kgも入っているタイプもありますが、初めはたくさん入っているものではなく、少量で味が試せるようなプロテインを買ってみましょう。

何種類か試せば、きっとあなた好みの味が見つかるはずです。

筋肉量が減ってしまわないように、プロテインを上手に脂肪燃焼スープダイエットに取り入れて、効果的なダイエットを目指しましょう!

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