デトックススープでアトピー改善!庄司いずみさん流♪効果的な野菜と日常的に意識したい3つのこと

春が近づいてくるとくしゃみ・鼻水が止まらない!つら~い花粉症などのアレルギーやアトピーが酷くなることってありますよね?

そんな時こそ、体の中からスッキリで老廃物を排出できる、デトックススープがオススメなんです!

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デトックススープであれた肌をつやっつやに蘇らせよう!


脂肪燃焼スープ野菜色々
デトックススープはその名の通り、体の中の老廃物を外に排出する(デトックス)効果を発揮してくれる野菜スープです!

特にオススメしているデトックススープは、キャベツ、タマネギ、人参、セロリ、ピーマン、トマトの6種類の野菜を使って作る脂肪燃焼スープと呼ばれるデトックススープです。

基本的に、デトックススープとは野菜のみを使ったスープを指すことが多いのですが、使われる野菜は、レシピを考案した人によってさまざまです。

6種類の野菜の効能については脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットのやり方とレシピ!をご覧ください!

花粉症やアトピーを改善する!といっても、長年悩んできた症状が、そう簡単に完治するわけではないでしょう。

しかし、出来るだけ体の中から老廃物を追い出して腸の状態を良くしていくことは、体中に流れる血液をサラサラな状態にして、あらゆる細胞を活性化してくれます。

結果的に肌荒れや病気、ダイエットにも効果が期待できるんです!

今回は特に今の時期に多い花粉症やアトピーの改善に、デトックス効果が高いといわれている

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●野菜料理家の庄司いずみさんオススメの6種類の野菜

●ファスティング時に利用するといい大根のスープ

●日常的に行うといいデトックス方法

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を3つご紹介していきます。

庄司いずみさん流デトックススープのレシピ


庄司デトックス
庄司いずみさんは、野菜だけを使って作る料理を紹介している料理家さんです。私が野菜食にハマっている時に、庄司さんの本には本当にお世話になりました!

野菜の料理というと、サラダとか野菜炒めとか簡単なものしか思い浮かばないじゃないですか?

でも庄司さんの料理は、野菜を使ったもどき料理のようなものが多く、ベジタリアンやヴィーガンの人達が楽しみながら作れるレシピをたくさん紹介しています。

>>庄司いずみさんの本をひととおり読んでみたいあなたはこちら♪<<

庄司さんの本
特に、モデルが通う料理教室 500kcal デトックス・ベジ定食【電子書籍】の中で紹介されている、里芋を使ったフォアグラもどきやキッシュなどは感動モノでした(笑)

その他にも、野菜のみを使って、お肉もどきのレシピが紹介されているので、興味のあるあなたは一度作ってみると楽しいかも。もどき料理はベジタリアンじゃなくてもものすごくハマります。


私が買ったときは紙の本しかなかったのですが、今は電子書籍でお安く買えるようです♪

庄司さんが紹介しているデトックス・ベジスープは、キャベツ、タマネギ、トマト、大根、シイタケ、切り干し大根の6種類の野菜を使います。

キャベツと玉ねぎ、トマトは脂肪燃焼スープと同じですよね。でも、脂肪燃焼スープの方は残りの野菜にセロリ、ピーマン、人参を使います。

人参は常備していることが多いかもしれませんが、セロリ、ピーマンは常備しておくのは難しいですよね?

その点、大根、シイタケ、切り干し大根は、比較的常備しておくのが簡単ではないでしょうか。

シイタケは、すぐに使わないとダメになりやすいですが、干しシイタケを使うって手もあります。乾物ですけど、現に、切り干し大根は乾物ですしね…。

そしてそして、この切り干し大根が本当にイイ味を出してくれるんですよ!

6種類の野菜のデトックス・ダイエット効果


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6種類の野菜はそれぞれ、デトックス効果の高い野菜を組み合わせてあるそうです。

利尿作用があり、むくみ解消にもいいですし、野菜の食物繊維のお陰で、便秘解消にももちろん効果が期待できます!とにかくトイレの回数が多くなるそうです!

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  • キャベツ  胃粘膜を守るビタミンUやビタミンC、カルシウム・食物繊維が豊富。グレコシノレートという成分が、肝臓の解毒作用を活性化してくれる。

  • 玉ねぎ  血液サラサラ効果。硫化アリルという成分が、ビタミンB1の吸収を助けるので、新陳代謝を活発にする。また、肝臓の脂肪代謝も高めてくれる。

  • トマト  ビタミンAやC、脂肪の代謝を高めるビタミンB6が豊富。リコピン効果は有名。塩分の排出を促すカリウムも多く、クエン酸は新陳代謝を促してくれる。

  • 大根  消化酵素であるジアスターゼが胃腸の働きを活発にすることから、デトックス効果を助ける。ビタミンCもたっぷり。

  • シイタケ  血中のコレステロールを下げるエリタデリン、豊富な食物繊維が便秘予防にもなる。多糖類が免疫力を高める事によりガンの予防にもなるといわれる。

  • 切り干し大根  大根の栄養がギュッと凝縮されていて、カリウムは大根の14倍、カルシウムは23倍とも言われる。食物繊維も多いので便秘解消を助けてくれる。旨みがあるので出汁にぴったり。

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    庄司さんのレシピは、これら6種類の野菜を適当な大きさに切って、後はコトコと煮込むだけでOKなんです。

    味付けしません!それはなぜかっていうと、食べる時にスープボウルに直接、醤油とかレモン、ポン酢なんかを入れちゃうからなんです!

    本にはその味付けのバリエーションがこれでもか!ってほど載ってます。

    例を上げると、レモンと塩で酸辣湯風、カレー粉と醤油でスープカレー風、チリパウダーとレモンでメキシカンスープ、豆乳と醤油でクリームスープ風、ポン酢で水炊き風、醤油と梅干でトムヤムクン風などなど…。

    その他を知りたいあなたはデトックス・ベジスープ 食べるほどやせてきれいに! セレクトBOOKS/庄司いずみを読んでみて下さい!

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    ファスティング(断食)の回復食にオススメのスープ


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    アトピーや花粉症などのアレルギー体質の人は、さまざまな要因があると思いますが、大きなくくりとしてやはりデトックスが上手くいっていないことがあげられます。

    同じものを食べていたとしてもアトピーの人は、上手く新陳代謝されずに、老廃物(毒素)が体内に残ってしまうのです。

    これがアトピーなどが起こる要因として強いとされています。

    デトックスを行うにはもちろんデトックススープを飲んでみる、というのも一つの方法なのですが、ファスティング(断食)を行って、一気に老廃物を出してしまうというのもアリです。

    でも、いきなりファスティングを行うのが怖い、という場合は、大根と梅干を入れたスープを飲む、という方法もあるんです。

    大根は大根粥として、ファスティングの前の準備食や回復食に使われることもあったりして、消化を促しやすいのでいい食材といえるでしょう。

    大根スープの作り方はとっても簡単です!

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    1、鍋に昆布を敷いて水を入れ、2~3cm厚さに切った大根を鍋にぎっしり並べジックリ煮込みます。

    2、暫くしてから梅干しを1~2個入れて出来上がりです!

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    酸っぱいのが好きな方は梅干しを2~3個いれてもいいですね!

    ファスティング中はこのスープのみを飲むのですが、準備食や回復食の時には大根と梅干を食べてしまっても大丈夫です。

    ファスティングが終わった後にも、日常的に作って飲むと体によさそうなスープですよね。

    日常的にデトックスする為に意識すると良い3つのこと


    こちらで紹介する3つのことは、実際にアトピーで悩んでいた方が3か月実践して、別人のような肌になったという方法をまとめたものです。

    いずれもデトックス効果のある内容だそうなので、やってみてはいかがでしょうか。

    足湯をしたり寝る時に靴下を重ねてはいたりする


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    こちらも、体を冷やさないようにすることが目的とされています。

    足元を温めるのは基本的な事になりますが、本当は毎日でも半身浴することがいいんです。

    でも、時間がなかったり面倒になったりしがちなので、そういう時は足湯にするだけでも効果が期待できます。

    また、寝る時はシルクの靴下を重ねばきする、または思い切って毛糸の暖かい靴下を履いて寝てもいいでしょう。

    毎日2リットル以上の水を常温で飲む


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    腸は第二の心臓といわれるほど、腸の調子がいいと体の調子も良くなるんですね。

    腸を快調にする為にも、便秘からは絶対にサヨナラしないとなりませんよね?でも、実際便秘の人っていうのは圧倒的に水分が足りていないんです。

    なので、意識して一日2リットル以上の水を飲むことが大切です。

    冷たい水は腸を冷やしてしまい逆効果ですから、常温で飲むように心がけましょう。

    出来るだけミネラルウォーターがオススメですが、特にこだわらなくても大丈夫です。水道水のがぶ飲みは控えた方がいいでしょう。

    朝の起き抜けで軽い運動をして代謝を上げる


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    アトピーなどの症状が出やすい人は、新陳代謝が働かなく代謝が悪い傾向が多いようです。

    それを解消する為には、朝起きてからすぐに体が温まるようなことをするのがいいですよ!

    ラジオ体操のような簡単な体操でもいいですし、10分位で出来るダンスなんかもいいですよね。ちょと頑張ってウォーキングなどをすると汗も掻きますしいいかもしれません。

    時間がない時にオススメの運動は、1回が腹筋100回にもあたるというスクワットです。

    ゆっくり足を折り曲げる運動を2~3秒、これを10~15回繰り返すのを1セットとして、3セットやるのがいいでしょう。


    まとめ


    アトピーや肌荒れ、花粉症などのアレルギーはなった本人ではないと、本当の辛さは分からないでしょう。

    しかし、病気であれ健康であれ、体の中に溜まってしまった老廃物をきちんと外に出す、デトックスはとても大切なことではないでしょうか。

    日頃から食べるものに気を付けていたり、運動をして汗をかいたりしていても、現代社会では、どうしても避けられないいろいろな害があるものです。

    不健康だと思うことは積極的にやめるように心がけ、今回ご紹介したデトックス方法を少しずつでも取り入れて行くといいですよ!

    その結果、だんだん体の中から生まれかわり、理想の状態を手に入れることが出来るのではないでしょうか。

    こちらの記事もオススメですよ♪ 

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